Lợi ích của việc tắm bồn

Bởi Daniel Morrons | 01/15/2024 |

Lợi ích của việc tắm bồn

Bây giờ là lúc để tăng khả năng miễn dịch của bạn.

Thực tế, thư giãn trong bồn nước ấm cơ chế gần giống như thư giãn trong suối nước nóng. Tắm suối nước nóng trong văn hóa Nhật Bản là liệu pháp hữu hiệu nhất để thư giãn, giảm mệt mỏi căng thẳng rất tốt. Cũng như giúp bạn có làn da đẹp và chữa được một số các căn bệnh khác (khi cho thảo dược vào nước tắm).

1. Tắm bồn nước ấm làm tâm trạng bạn dễ chịu và thư giãn

Cảm giác dễ chịu khi ngâm mình trong bồn nước ấm đến một cách tự nhiên, và sau đó tâm trạng bạn trở nên tích cực hơn. Theo cuộc khảo sát trên 80 người của nhà tâm lý học Neil Morris, tắm giúp làm giảm trầm cảm và giúp bạn trở nên lạc quan hơn vì làm dịu thần kinh. Ban cố vấn Y tế của tổ chức Spa nước Anh cho biết: “cảm giác thoải mái khi ngâm mình trong chất lỏng ấm mang lại ý nghĩa như khi bước vào bụng mẹ, rất thư giãn”. Tiến sĩ John Harcup gợi ý: “Tắm trong nước ấm giúp tâm trạng thoải mái dễ chịu, cảm giác an toàn như vậy sẽ giúp thư giãn tinh thần và cơ thể ngay lập tức.”

2. Ngủ ngon

Những lợi ích của giấc ngủ ngon đã được công nhận rộng rãi, nhưng nhiều người không thể tìm ra cách thực sự có được một giấc ngủ 8 giờ hiệu quả. Có một giả thuyết lâu đời cho rằng quần áo mát hơn sẽ dễ đưa bạn vào giấc ngủ, vì vậy một số nhà khoa học khuyên bạn nên ngủ trong phòng có nhiệt độ phòng mát mẻ. Và, tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng cho kết quả tương tự. Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm xuống một cách tự nhiên, đó là dấu hiệu cho thấy hormone giấc ngủ melatonin được sản xuất. Ngâm mình trong bồn nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, nhưng khi bạn ra khỏi bồn tắm, nhiệt độ sẽ giảm xuống nhanh chóng, thúc đẩy sản xuất melatonin và giúp bạn dễ ngủ hơn.

3. Giảm đau cơ

Vì nhiệt độ không chỉ tốt cho lưu thông máu, mà còn giúp giảm đau và giảm căng cơ. Thêm muối Epsom vào bồn tắm nước ấm đã được chứng minh là làm giảm viêm khớp do bệnh thấp khớp và các rối loạn cơ khác. Tác dụng chống viêm của tắm nước muối ấm đã được phát hiện là có tác dụng hữu ích đối với những người bị rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường tuýp 2.

4. Làm cho tâm trí của bạn khỏe mạnh

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm có thể giúp hạ chỉ số huyết áp. Điều này rất quan trọng vì hạ chỉ số huyết áp giúp ngăn ngừa các triệu chứng tim nghiêm trọng như đau tim và tê liệt. Bằng cách sử dụng nhiệt để cải thiện lưu lượng máu và lưu thông máu, nó cũng giống như tập một bài tập nhỏ.

5. Đốt cháy calo

Tất nhiên, chỉ ngâm mình trong nước nóng không tốt bằng các bài tập aerobic dưới nước hoặc thủy liệu pháp tích cực, nhưng nếu bạn tắm nước ấm và đổ mồ hôi, bạn có thể đốt cháy nhiều calo như chạy bộ.

6. Giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm

Hơi nước bốc lên từ bồn tắm nước ấm rất tốt cho chứng ngạt mũi và ho nặng. Ngạt mũi là do khoang mũi bị viêm, nhưng hơi nước làm cho các mạch máu ở mặt và mũi lưu thông tốt, làm lỏng chất nhầy bị tắc. Tắm nước ấm cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh nên giúp chống lại vi-rút tốt hơn.

7. Làm dịu da bị viêm

Nước nóng khiến da bạn dễ bị kích ứng hơn, nhưng tắm bằng nước ấm với các loại dầu và tinh dầu như dầu dừa, dầu ô liu, tinh dầu oải hương và bột yến mạch sẽ giúp tẩy da chết tốt, chữa lành da khô hoặc viêm. Ngoài ra, liệu pháp hương thơm rất tốt trong việc điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng.

* Lưu ý: Nhiệt độ của nước trong bồn không được cao hơn nhiệt độ cơ thể của bạn (cơ thể thường là 37 độ C). Tắm nước nóng có cảm giác dễ chịu, nhưng tắm nước ẤM sẽ tốt hơn cho làn da và chức năng miễn dịch của bạn. Để có một làn da mịn đẹp, hãy thêm vào nước ấm một trong những loại như: dầu dừa, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu oải hương, hoa cúc, nha đam và bột yến mạch. Muối Epsom có hiệu quả trên cơ và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Thư giãn trong và hít thở trong 15 – 20 phút và tận hưởng thời gian tuyệt vời dành cho cơ thể của bạn.